Для каждого человека объем воды в день индивидуальный, а почки прекрасно регулируют водный баланс самостоятельно. Об этом рассказала нефролог Елена Меркушева.
Она отметила, что главный ориентир для человека жажда, а не абстрактные 2 литра. Важно понимать, что жидкость поступает в организм не только из стакана воды, а вместе с продуктами, блюдами и напитками.
Меркушева пояснила, что люди, которые почти не пью воду, но едят много свежих овощей и фруктов могут получать достаточное количество жидкости, даже не задумываясь об этом.
При этом современные данные не поддерживают идею, что чем больше воды, тем лучше. Для здоровых почек разумный диапазон 1,5-2 литра чистой воды в дополнение к жидкости из еды. Но не стоит пить через силу избыток может быть вреден.