С приближением зимы начинается не только похолодание, но и традиционная предновогодняя суета. На фоне обычных забот возникает стремление сделать всё и сразу. Как часто звучат фразы: "Давай сделаем это!" или "Не вопрос!" – и, поймав волну настроения, готовы соглашаться на всё подряд. К концу года повседневная рутина начинает казаться настоящим испытанием, пишет Дзен-канал "Интерьер&Пространство".
Почему стоит сказать «нет»
Задумайтесь, как много времени уходит на дела, которые отнимают силы и не приносят радости. Согласие на новые проекты или обязанности может обернуться полным эмоциональным истощением. Важно помнить, что каждое "да" отнимает время у чего-то другого. Выбор важен: стоит ли следовать всем требованиям окружающих и переплачивать собственными ресурсами? Задайте себе вопрос: что по-настоящему важно для вас в этот предновогодний период?
Исключайте то, что истощает
Отказ от ненужных обязательств может стать ключом к улучшению качества жизни. Обратите внимание на свой расписание: выделите дела, которые приносят вам радость и удовлетворение, и отметьте те, которые нагружают и истощают вас. Вот несколько моментов для размышления:
- Пересмотрите свои приоритеты: давайте себе "нет" в вопросах, которые забирают больше, чем отдают.
- Делайте выбор осознанно: если чувствуете сомнения по поводу нового задания, смело отказывайтесь.
Умение говорить «нет» как искусство
Не все умеют отказывать, и многие из нас испытывают дискомфорт, сказав "нет". Тем не менее, это ключевой навык для сохранения ментального здоровья. Как же это сделать? Говорите спокойно и уверенно, без лишних оправданий. Вместо "Нет, я не смогу" можно попробовать: "Я решил это не делать". Сформулируйте отказ таким образом, чтобы не оставлять пространства для манипуляций.
Возможно, ваши привычные собеседники будут пытаться переубедить вас, готовя аргументы и предложения. В этом случае можно использовать технику "автоответчика": "Я уже принял решение, так что не буду обсуждать это снова".
Первая задача предстоящих месяцев – обеспечить себя эмоциональным комфортом и окружающих, отказываясь от давления и стресса, которые приносят ненужные обязательства. Сформулируйте своё "да" так, чтобы оно звучало для вас и ваших близких.
