Начинаем с понедельника. Зимние каникулы позади – самое время мягко вернуться в рабочий режим и перезагрузить организм

Начинаем с понедельника

Зимние каникулы позади самое время мягко вернуться в рабочий режим и перезагрузить организм. С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни отличный повод начать год с движения.

Почему сейчас?

мозг отдохнул

телу нужна активность после праздников

начало года сильная точка мотивации

Важно: активность это не изнуряющие тренировки. Работают простые и регулярные шаги

8-10 тысяч шагов в день

10 минут зарядки утром

лёгкая прогулка

лестница вместо лифта

активные игры с детьми

ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной активности в неделю это легко встроить в обычную жизнь. Движение снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и лишнего веса, улучшает самочувствие и энергию.

Начать можно уже сегодня. Маленькие шаги большие изменения

Фото: Минспорт РМ

#СпортРМ

#ЗдоровыйОбразЖизни

Подписаться на Главу Мордовии

В Телеграм t.me/zdunov

В Макс max.ru/zdunov