Питание играет ключевую роль в здоровье зубов и сохранении их белизны. По словам стоматолога Максима Лабухина, некоторые продукты могут не только укрепить зубную эмаль, но и предостеречь от кариеса, что поможет избежать лишних затрат на стоматологические процедуры, пишет Дзен-канал "REGIONS.RU".
Полезные продукты для зубов
Твердые овощи и фрукты, как, например, морковь, яблоки и груши, действуют как естественная чистка для зубов. Они не только помогают устранить налет, но и способствуют улучшению кровообращения в деснах, а также увеличивают выработку слюны, которая защищает эмаль, нейтрализуя кислоты.
Кроме того, в рацион важно включить зелень, богатую кальцием и фолиевой кислотой, и ягоды, которые являются источниками витаминов, фтора и микроэлементов. Орехи предоставляют полезные аминокислоты и жиры, но стоматолог предостерегает от их раскалывания зубами, чтобы избежать повреждений.
Молочные продукты, такие как молоко, сыр, творог и йогурт, заслуживают особого внимания. Они насыщены кальцием и фосфором, необходимыми для реминерализации эмали. Исследования показывают, что у любителей молочных изделий кариес встречается реже.
Дополнительные полезные продукты
- Цитрусовые: источники витамина С, укрепляющего десны.
- Морская рыба: содержит фтор, кальций и витамин D, которые полезны для зубов.
- Мед: обладает антибактериальными свойствами и помогает нормализовать уровень кислотности во рту.
Избегайте вредных продуктов
Стоматологи предупреждают о продуктах, которые могут привести к потемнению эмали. Напитки и соусы с яркими красителями особенно опасны. При недостатке кальция и фтора эмаль становится более пористой и восприимчивой к пигментам.
Самыми «окрашивающими» считаются ягодные соки, вино, кофе и соевый соус. Несоблюдение гигиенических норм в сочетании с их употреблением может привести не только к изменению цвета зубов, но и к повышению рисков развития кариеса.
