Постепенно приближаясь к семидесяти, многие задумываются о том, как сохранить умственные способности, улучшить память и способность к обучению. После 55 лет в организме запускаются процессы замедления обмена веществ, снижается выработка важнейших нейромедиаторов, что отражается на кровоснабжении мозга.
Однако возраст не является приговором. Научные исследования последних лет показывают, что мозг способен к восстановлению и образованию новых нейронных связей, если ему предоставить соответствующую поддержку. Одним из самых эффективных способов является методика под названием «7 молодых движений».
Преимущества методики «7 молодых движений»
Эта методика представляет собой набор из семи простых, но целенаправленных физических и умственных действий, которые активизируют нейропластичность мозга – способность к обновлению и развитию. Каждый из элементов направлен на стимуляцию определенных зон мозга, улучшая его кровоснабжение и обмен веществ.
- Помощь в профилактике возрастных изменений, включая деменцию и болезнь Альцгеймера.
- Улучшение памяти и концентрации.
- Поддержание позитивного эмоционального фона.
- Стимуляция качественного сна.
- Ускорение реакции и адаптивности.
- Увеличение общего жизненного тонуса.
Секреты упражнений: простота и эффективность
Методика «7 молодых движений» включает в себя ряд упражнений, каждое из которых направлено на тренировки мозга. Вот некоторые из них:
Перекрёстные шаги
Встаньте прямо и поочередно поднимайте колено, касаясь его локтем противоположной руки. Это простое движение активирует оба полушария мозга, улучшая координацию и внимание.
Глазодвигательные круги
Медленно двигайте глазами по кругу, сначала по часовой стрелке, затем против. Это упражнение развивает пространственное мышление и связь между зрительным восприятием и мозгом.
Регулярное выполнение этих упражнений, даже по 15-20 минут в день, может принести значительные результаты. Методика доступна для всех и не требует особой подготовки. Главное — это желание поддерживать умственные способности и бодрость духа.
