Начинаем с понедельника
Зимние каникулы позади – самое время мягко вернуться в рабочий режим и перезагрузить организм. С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни – отличный повод начать год с движения.
Почему сейчас?
мозг отдохнул
телу нужна активность после праздников
начало года – сильная точка мотивации
Важно: активность – это не изнуряющие тренировки. Работают простые и регулярные шаги
8-10 тысяч шагов в день
10 минут зарядки утром
лёгкая прогулка
лестница вместо лифта
активные игры с детьми
ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной активности в неделю – это легко встроить в обычную жизнь. Движение снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и лишнего веса, улучшает самочувствие и энергию.
Начать можно уже сегодня. Маленькие шаги – большие изменения
Фото: Минспорт РМ
#СпортРМ
#ЗдоровыйОбразЖизни
Подписаться на Главу Мордовии
В Телеграм – t.me/zdunov
В Макс – max.ru/zdunov
