В последнее время растет популярность здорового питания, и легкий салат с тунцом и рукколой становится настоящим хитом завтраков. С таким угощением утро наполняется не только энергией, но и массой витаминов, необходимых для продуктивного дня.
Идеальный состав для быстрого завтрака
Этот витаминный коктейль состоит из простых, но полезных ингредиентов, которые легко найти на прилавках магазинов:
- Горсть рукколы — богата клетчаткой и витаминами.
- 80 граммов консервированного тунца (в собственном соку) — отличный источник белка.
- 100 граммов зернёного творога — для дополнительной порции кальция.
- 80 граммов свежих помидоров — свежесть и яркий вкус.
- Ложка смеси семян — для хруста и полезных жиров.
Заправка для разнообразия
Заправка — ключ к превращению простого салата в настоящее кулинарное произведение. Для этого можно использовать:
- Несколько капель лимонного сока — для пикантности.
- Оливковое масло — отличное дополнение для сбалансированного вкуса.
- Соль и перец — всегда под рукой для корректировки вкусовых ощущений.
Советы по подаче
Салат отлично сочетает с вареными или жареными яйцами, создавая полноценный завтрак. На ужин этот салат можно подавать как самостоятельное блюдо, обильно полив емусоусом. В любом варианте он порадует вкусом и насытит энергией.
Приятного аппетита!
