Доказано, что ежедневное употребление отрубей может значительно улучшить состояние здоровья. Врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко отметила, что этот простой продукт играет важную роль в очищении организма от токсинов, способствует улучшению пищеварительных процессов и поддерживает здоровье кишечника, сообщает Дзен-канал "Ferra.ru".
Полезные свойства отрубей
Отруби, богатые клетчаткой, становятся отличным дополнением к повседневному рациону. Вот несколько их ключевых преимуществ:
- Регулируют работу пищеварительной системы и улучшают микрофлору кишечника.
- Снижают всасывание холестерина и жиров, что минимизирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Снижают вероятность образования желчных камней, что особенно актуально для людей с предрасположенностью к таким заболеваниям.
Витамины и минералы на каждый день
Отруби также являются источником витаминов группы В и важнейших минералов. По рекомендации гастроэнтеролога, суточная норма клетчатки составляет около 30 граммов, что сложно полностью получить только благодаря свежим овощам и фруктам. Включение отрубей в рацион или выбор хлеба и круп с их содержанием может существенно помочь в достижении этой цели.
Как оптимизировать рацион?
Чтобы достичь положительных результатов для здоровья желудочно-кишечного тракта, важно обогащать свой рацион отрубями. Это может быть как отдельный продукт, так и часть блюда: порция каши с отрубями или хлеб, обогащенный клетчаткой. Повседневное употребление этих продуктов позволит не только улучшить здоровье, но и самочувствие в целом.
Обратите внимание: материалы новостного характера не являются врачебными рекомендациями. Прежде чем вносить изменения в рацион, проконсультируйтесь со специалистом.
