Каждый день сотрудники офисов могут наблюдать, что утренняя чашка кофе становится лишь предговором к печенью «на бегу» и непривычному ужину в поздний час. Согласно свежему исследованию, проведенному среди работников одной из компаний, startling 22% сотрудников находятся в состояниях нехватки сил и высокой тревожности. Кроме того, каждый третий из них продолжает работать даже в выходные, а практически 30% пропускают полноценные приемы пищи, пишет Дзен-канал "Well-being Club | Мария Вегеш".
Основные факторы стресса
Исследование показало интересную закономерность: чем моложе специалист, тем выше его уровень стресса и, соответственно, ниже энергичность. Многие женщины становятся жертвами режима «двойной смены», совмещая работу и заботу о семье, что еще больше ухудшает их состояние. Эта цепочка приводит к тому, что рабочие меню часто наполняются быстрыми перекусами, что дарит лишь мгновенное удовлетворение.
Постоянные «перекусы» между делами ведут к ухудшению самочувствия: уровень энергии падает, раздражительность возрастет, а качество сна ухудшается. Этот бесконечный цикл замедляет реакции и снижает продуктивность, что приводит к усилению стресса.
Путь к восстановлению
30 октября в 19:00 (МСК) состоится прямой эфир с нутрициологом Натальей Филипповой, где будут обсуждены актуальные вопросы о том, как управлять своим рационом в условиях стресса. В рамках эфира эксперты разберут:
- почему стресс побуждает нас искать сладости,
- как «перекусы на ходу» могут быть опасны для здоровья,
- быстрые и доступные способы вернуть себе энергию без ущерба для привычного ритма жизни.
Специалист предложит практические рекомендации, которые можно начать использовать уже завтра.
Ваши привычки питания под давлением
Интересно узнать, как вы справляетесь со стрессом: стремитесь ли вы заедать проблемы или, наоборот, теряете аппетит? Оставьте комментарии ниже и задавайте свои вопросы нутрициологу в эфире!
