Некоторые из нас уверены, что здоровье в порядке, пока неожиданная головокружение или легкая усталость не начинают беспокоить. Эти симптомы могут указывать на то, что организму нужно больше внимания. Иногда он просто говорит: "Проверьте свои сосуды!"
Холестерин — это скрытый враг. Без явных признаков он способен медленно разъедать ваше здоровье, пока однажды не произойдет что-то серьезное. Чтобы понять, насколько вы подвержены риску, можно провести несколько простых тестов прямо дома. Достаточно лишь вас и вашего тела.
Мини-тест: на какой стадии ваши сосуды?
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
0–1 «да»: всё неплохо, но рекомендуется следить за состоянием.
2–3 «да»: стоит изменить образ жизни.
4–5 «да»: необходимо серьезно заняться здоровьем сосудов!
7 домашних тестов на здоровье сосудов
1. Как кровоток в ногах?
Как проверить: сядьте, вытяните ноги и пощупайте пульс на стопе. Если он слабый — это тревожный знак.
Что делать: увеличьте потребление омега-3, двигайтесь больше и избегайте соли.
2. Капилляры: тест с пальцем
Как проверить: надавите на ноготь большого пальца и отпустите. Если цвет возвращается долго — не всё хорошо с циркуляцией.
Что делать: пейте больше воды, включите в рацион клетчатку и избегайте трансжиров.
3. Что покажет шея
Как проверить: посмотрите в зеркало, наклонив голову. Если видно набухшие вены, это может быть сигналом проблемы.
Что делать: сократите потребление соли и жирной пищи, проверьте давление.
4. Холодные руки и ноги
Постоянно холодные пальцы могут сигнализировать о плохом кровообращении. Это важно учитывать.
Что делать: выполняйте массажи и тёплые ванночки, контролируйте уровень сахара.
5. Эластичность сосудов
Как проверить: лежа, поднимите ноги на минуту. Изменение цвета может указывать на проблемы.
Что делать: увеличьте количество ягод и зелёного чая в рационе.
6. Что скажут глаза
Ободок вокруг радужки может говорить о накоплении холестерина.
Что делать: снижайте потребление насыщенных жиров и добавляйте клетчатку.
7. Быстрый тест на сосудистый тонус
Как проверить: поднимите руки вверх на 30 секунд. Если кисти побелели, это может указывать на признаки слабости сосудов.
Что делать: добавьте зелень, воду и лёгкие физические нагрузки в ваш распорядок.
