Наступила новая неделя, и это значит, что пора делиться свежими идеями для кулинарного вдохновения! В этой подборке собраны блюда для уютного ужина, экспресс-завтраков, оригинальные закуски, лёгкие салаты и наивкуснейшие запеканки. Не оставайтесь равнодушными — готовьте с удовольствием!
Яркие блюда для вашей кухни
Курица бон-бон (голени)
- Куриные голени – 6 шт.
- Соевый соус – 2 ст.л.
- Растительное масло – 2 ст.л.
- Яйцо – 1 шт.
- Мука – 3 ст.л. (или панировочные сухари)
- Соль, черный перец, чеснок, имбирь, паприка, смесь средиземноморских трав – по вкусу
Калорийность: 217 кКал
Время приготовления: 75 мин.
Тофу с рисовой лапшой
- Тофу – 150 г
- Рисовая лапша – 50 г
- Растительное и кунжутное масла, лук, чеснок, имбирь
- Соусы Терияки и соевый – по 2 ст.л.
- Кипяток – 150 мл
Калорийность: 147 кКал
Время приготовления: 30 мин.
Легкие и полезные закуски
Салат «Весенний» с крабовыми палочками
- Молодая капуста – 150 г
- Черемша – 30 г
- Свежие огурцы, редис – по вкусу
- Крабовые палочки, яйца, укроп и греки йогурт – 150 г
- Горчица – 1 ч.л.
Калорийность: 52 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Хрустящий нут в аэрогриле
- Нут – 150 г
- Растительное масло – 20 г
- Специи: паприка, чеснок, орегано – по вкусу
Калорийность: 394 кКал
Время приготовления: 65 мин.
Эти напитки и закуски не только разнообразят ваш рацион, но и поднимут настроение. Приятного аппетита!
