В зимние и весенние месяцы многим детям не хватает витаминов, что может привести к авитаминозу. Хотя его проявления могут быть не всегда очевидны, последствия могут серьезно повлиять на физическое и психическое состояние ребенка, снижая иммунитет и способствуя развитию хронических заболеваний.
Как определить авитаминоз?
Авитаминоз — это не просто дефицит витаминов, а их значительная недостаточность, которая требует внимания. Валюта витаминной недостаточности делится на три основные категории:
- Авитаминоз: крайняя степень дефицита, проявляющаяся характерными симптомами;
- Гиповитаминоз: менее выраженная форма дефицита, проявляющаяся общими симптомами, такими как усталость или снижение аппетита;
- Субнормальная насыщенность: предшествующая стадия, когда нехватка витаминов еще не вызывает заметных клинических проявлений.
Родители должны быть особенно осторожны, так как некоторые группы детей подвержены большему риску: это дети до трех лет, школьники и подростки в переходном возрасте.
Знаки нехватки витаминов
Разные витамины представляют собой различные симптомы, которые могут предостеречь родителей:
- Витамин А: его недостаток может привести к частым дерматитам и проблемам со зрением, особенно в темноте.
- Витамин D: дефицит вызывает раздражительность, плохой сон и увеличивает риск рахита у малышей.
- Витамин Е: нехватка приводит к задержке роста и проблемам с дыханием. Особенно это важно для девочек, так как они могут столкнуться с нарушениями менструального цикла.
- Витамин К: свидетельствует о себе через кровоточивость десен и прочие внутренние кровотечения.
- Витамин С: может проявляться в истощении, частых простудах и медленной заживляемости ран.
Основные источники витаминов включают молочные продукты, рыбу, яйца, овощи и фрукты. Питание играет ключевую роль в обеспечении организма необходимыми веществами. Если доступные продукты не могут покрыть нужды растущего организма, стоит проконсультироваться с врачом о возможном добавлении витаминных комплексов в рацион ребенка.
