Современные диетологи уверены, что ключ к успешному снижению веса кроется в правильной организации питания. Профессионалы утверждают, что здоровая диета — это не просто ограничение в еде, а создание комфортных условий для организма, позволяющих избежать накопления лишнего жира.
Новое видение питания
В рамках беседы с представителями средств массовой информации, диетолог и нутрициолог Роман Пристанский поделился своим видением сбалансированного питания. Он подчеркивает, что изменение пищевых привычек становится необходимым для поддержания равновесия и предотвращения как недоедания, так и переедания.
Советы по рациону
- Уменьшение углеводов перед сном. Пристанский рекомендует исключить углеводы за 4 часа до сна, оставляя предпочтение белковым продуктам. Это связано с тем, что углеводы быстро превращаются в сахар, а затем в глюкозу, что в вечернее время не является приоритетом для организма.
- Завтрак и обед с углеводами. Утро, по его словам, должно начинаться именно с углеводов, которые помогут обеспечить энергией на весь день. При этом не стоит впадать в крайности и полностью исключать их из обеда.
Рекомендации от других специалистов
К слову, другой врач-диетолог Нурия Дианова также подметила важность контроля потребления яичных желтков. Она советует ограничить их употребление до одного в день, а лучше — через день, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на печень и желчный пузырь.
Таким образом, сочетая советы опытных специалистов, можно создать индивидуальный рацион, способствующий не только снижению веса, но и улучшению общего самочувствия.
