В этом меню главным действующим лицом являются кабачок, курица, картошка и пшено. Удобно и просто, эти ингредиенты станут основой для разнообразных блюд, создавая максимум удовольствия и вкуса.
Завтрак: пшенная каша на молоке
Нежная, ароматная пшенная каша на молоке — идеальный старт для насыщенного дня. Она отлично подойдёт как для детей, так и для взрослых, особенно с добавлением ягод или фруктов.
- Ингредиенты:
- Пшено - 100 г
- Молоко - 500 г
- Сахар - 1 ст. ложка
- Соль - щепотка
- Сливочное масло - 20 г
Калорийность: 142 кКал. Время приготовления: 65 минут.
Обед: суп из кабачков и курицы
На первое — легкий и наваристый суп с кабачками и куриными крылышками. По желанию, курицу можно отделить от костей и подать с картошкой на гарнир или вернуть в суп, добавив свежий салат из овощей для полноты вкуса.
- Ингредиенты:
- Куриные крылышки - 240 г
- Кабачок - 300 г
- Картофель - 1 шт.
- Морковь - 40 г
- Лук репчатый - 30 г
- Помидоры - 100 г
- Подсолнечное масло - 50 мл
- Соль - по вкусу
- Укроп - 5 г
- Лавровый лист - 2 шт.
Калорийность: 46 кКал. Время приготовления: 60 минут.
Ужин: тушеные кабачки с картошкой в сливках
Для ужина прекрасно подойдут тушеные кабачки с картофельными ломтиками, приправленные нежными сливками. Это лёгкое и сытное блюдо будет отличным завершением дня, особенно в комбинации с хрустящим черным хлебом и свежими огурцами.
- Ингредиенты:
- Кабачок - 250 г
- Картофель - 200 г
- Чеснок - 1-2 зубчика
- Сливки - 200 мл
- Растительное масло - 2 ст. ложки
- Укроп - 10 г
- Соль и перец - по вкусу
Калорийность: 93 кКал. Время приготовления: 45 минут.
