После увлекательных новогодних угощений и застолий многие могут чувствовать себя перегруженными и усталыми. Чтобы начать новый год с лёгкостью и комфортом, врач-эндокринолог и гастроэнтеролог клиники "Источник" Марина Анатольевна Чередникова предлагает несколько простых рекомендаций для восстановления организма 1 января.
Что исключить из меню
- Отказ от мяса, птицы и рыбы: Эти продукты могут перегружать пищеварительную систему. Стоит предпочесть более лёгкие варианты питания.
- Остаться в стороне от привычных блюд: Первым приёмом пищи не стоит делать остатки с новогоднего стола.
Советы для лёгкого утра
- Тёплая вода с лимоном: Утром следует выпить стакан тёплой воды с добавлением лимонного сока. Это поможет активизировать работу желудочно-кишечного тракта и очищение.
- Первая еда в обед: Позаботьтесь о полноценном обеде: горячий куриный бульон и омлет с овощным салатом – отличное начало дня для восстановления сил.
- Снижение употребления тяжёлых продуктов: В этот день лучше отдавать предпочтение овощам и фруктам в сыром и приготовленном виде, а также цельнозерновым продуктам.
- Гидратация организма: Не забывайте о достаточном количестве жидкости для восстановления водно-солевого баланса, особенно после употребления алкоголя. Идеально подойдут минеральная вода, рассол и некрепкий чай.
Следуя этим простым советам, можно улучшить своё самочувствие и зарядиться энергией на весь день. Удачного начала нового года!
