Недавние исследования показали, что популярные методы «очищения» организма после новогодних праздников не только не приносят ожидаемой пользы, но могут быть противопоказаны. Гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко поделилась этим мнением в интервью, подчеркнув, что организм сам способен справляться с последствиями праздничного переедания.
Опасности новогодних угощений
По словам Тимощенко, традиционные новогодние блюда создают серьезный стресс для желудочно-кишечного тракта. Переедания, нарушение режима питания и чрезмерное употребление алкоголя — ключевые факторы, негативно влияющие на общее самочувствие и здоровье ЖКТ. Все это может привести к различным расстройствам, включая чувство тяжести и дискомфорт.
Рекомендации для здоровья кишечника
Для предотвращения последствий во время праздников и после них, врач предлагает придерживаться простых, но эффективных рекомендаций:
- Избегайте переедания: Переедание может вызвать расстройства пищеварения и дискомфорт в желудке.
- Соблюдайте режим питания: Рекомендуется не есть за 2–3 часа до сна.
- Снижайте потребление вредной пищи: Ограничьте жирные, соленые и сладкие продукты, а также алкоголь.
- Увеличьте потребление клетчатки: Включите в рацион достаточное количество овощей и фруктов.
- Соблюдайте питьевой режим: Рекомендуется выпивать около 30 мл жидкости на каждый килограмм массы тела.
Опасности очистительных процедур
Гастроэнтеролог также отметила, что многие популярные процедуры «очищения», такие как голодание или использование специальных очистительных средств, могут навредить работе кишечника и вызвать функциональные расстройства. Рекомендуется дать организму возможность самостоятельно справляться с нагрузками и учитывать потребности своего организма.
Правильное питание и забота о здоровье ЖКТ помогут избежать нежелательных последствий и поднять общее самочувствие после праздников.
