Проблемы с засыпанием могут возникнуть у каждого из нас в любой момент. Иногда хочется спать, но как только ложишься в постель, сон убегает. Пересчет овец и изучение теней на стенах не помогают, и можно провести целую ночь в мучениях, сообщает источник.
Факторы, такие как стресс, новые обстановки и эмоциональные переживания, существенно влияют на качество сна. А что если время на отдых критически ограничено? Например, предстоит ранний подъем или ночлег вне дома. Как же в таких условиях быстро уснуть?
Опыт японского сомнолога: как мгновенно заснуть без лекарств
Существует бесценная техника, которую предложил японский сомнолог. Этот метод прост и доступен каждому. Применяя его на практике, можно добиться удивительных результатов.
По словам эксперта, на подсознательном уровне у нас остались воспоминания о том, как нас укачивали в детстве: кто-то на руках, кто-то в люльке. Эти монотонные движения способствовали быстрому засыпанию у малышей. Так почему бы не использовать этот метод снова, уже будучи взрослым?
Простой и эффективный способ засыпания
Когда возникают трудности с засыпанием, стоит попробовать следующий подход. Нужно сесть на край кровати, закрыть глаза и начать медленно раскачивать голову из стороны в сторону. Важно делать движения плавно и с небольшой амплитудой. После 100-150 повторений можно ощутить легкое головокружение. В этот момент нужно лечь на постель — и сон не заставит себя ждать.
Польза этого метода заключается не только в быстром засыпании, но и в профилактике шейного остеохондроза. Для тех, кто страдает головными болями, такое раскачивание тоже может оказаться весьма полезным.
Также существует возможность укачать себя, находясь в лежачем положении. Для этого нужно лечь на правый бок, слегка подогнуть колени и начать мягко раскачиваться. Эти монотонные движения способствуют расслаблению организма и быстро ведут к засыпанию.
Рефлексы, помогающие нам засыпать
Как объясняют специалисты, самые стойкие рефлексы формируются в первые дни и недели жизни. Хотя мы не помним, как нас укачивали, эти рефлексы остались в нашем теле. Если вас укачивали в детстве, вполне вероятно, что этот метод поможет вам уснуть быстро и легко.
Всевозможных способов борьбы с бессонницей много, и этот — один из самых интересных и простых. Удачи и спокойных ночей!
