Встреча старых подруг — это всегда радостное событие. Нина встретилась с Любой после долгого перерыва и сразу заметила, что та стала значительно стройнее. "Ты так хорошо выглядишь! Сбросила 10 килограммов! Как тебе это удалось?" — интересуется Нина.
Секреты похудения от Любы
Люба, улыбаясь, делится своей историей: "Я действительно похудела со 75 до 65 килограммов. Врач сказал, что это положительно скажется на моём здоровье — суставы и сердце будут благодарны".
Первым шагом к похудению Люба отказалась от сладостей и мучного.
- Замените вредные перекусы: Люба вместо пирожков стала использовать яблоки и орехи. Это важно, так как сахар только разгоняет аппетит.
- Не забывайте о белке: Творог и кефир заменили ей булочки, так как белок надолго поддерживает чувство сытости.
Кроме того, женщина начала пить воду перед каждым приёмом пищи — это помогает избежать путаницы между жаждой и голодом.
Физическая активность и её роль
Нина задается вопросом о физических упражнениях. Люба посмеивается: "Кому мы нужны в спортзале? Я начинала с 30 минут ходьбы вокруг дома, а затем добавила простые упражнения — приседания и подъёмы на носочки. Это необходимо для укрепления костей и суставов".
Она рекомендует найти в интернете подходящие гимнастики для пожилых, что может быть отличным началом для любого.
К тому же, Люба перестала держать сладости дома и теперь её рацион состоит из полезных продуктов: овощей, фруктов и каш. "Я стала есть маленькими порциями 5 раз в день, чтобы не испытывать голода и не перекусывать на ночь".
Важно контролировать время
"Похудение — это процесс, который требует времени. Я сбрасывала 1-2 килограмма в месяц, и это нормально!" — говорит Люба. Она также поняла, что регуляция сна важна. Ранние походы ко сну помогли ей снизить аппетит и улучшить самочувствие.
Стресс тоже влияет на вес: Люба увлеклась вышивкой, ухаживает за внуками и цветами на даче, что помогает поддерживать душевное равновесие.
