Три мышцы, способные вернуть молодость: как подготовить их к работе

Недорогие средства для сохранения молодости – это не только кремы и процедуры у косметологов. Оказывается, существует простое решение, которое уже находится в вашем теле, а именно в области шеи. Три маленькие мышцы могут преобразить ваш внешний вид более эффективно, чем многие дорогостоящие процедуры, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".

Почему мышцы шеи так важны?

Когда эти мышцы ослабляются, внешний вид проходит изменения: появляется сутулость, формируется второй подбородок, а лицо теряет свою упругость и свежесть. Но если уделить время их укреплению, можно добиться ровной осанки, визуально удлиненной шеи и более молодого, подтянутого лица.

Регулярные тренировки этих мышц значительно улучшают мозговое кровообращение, благодаря чему повышается общее самочувствие.

Три ключевые мышцы для укрепления

Эта мышца отвечает за движение головы, и если она в хорошем тонусе, подбородок выглядит подтянутым, а шея – длинной. Однако с возрастом, особенно у женщин старше 55-60 лет, она склонна к ослаблению, что приводит к неконтролируемому смещению головы вперед.

• Лечь на спину на жесткую поверхность с отсутствием боковых опор. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, затем потратьте 10 секунд на кивки.
• Сидя на стуле, надавите ладонью на лоб и пытайтесь наклонить голову вперед, создавая сопротивление. Повторять 5-10 минут ежедневно.

Хотя эта мышца выглядит скромно, её зажатость может вызывать подъем плеч к ушам и сокращение шеи. Раскрепощая эту мышцу, тело встает на место, плечи поднимаются, а шея визуально растягивается.

• Стоя, поднимайте и опускайте плечи максимально вверх и вниз 15-20 раз.
• Наклоните голову вбок, помогая рукой растянуть мышцу. Это позволит избавиться от зажимов.

Эти мышцы находятся у основания черепа и помогают поддерживать правильное положение головы. Если их игнорировать, может возникать типичный «вдовий горбик», что не только ухудшает внешний вид, но и приводит к плохому кровообращению.

• Исходное положение – стоя. Опустите голову максимально вперед, а затем запрокиньте назад. Повторите 15-20 раз и сделайте 3-4 подхода.

Регулярные занятия этими простыми упражнениями в течение нескольких минут в день могут существенно улучшить качество жизни и внешний вид. Чудеса происходят, когда восстанавливается их активность: овал лица подтягивается, осанка улучшается, а мозг получает больше кислорода, что способствует улучшению настроения и памяти.