Чиа-пудинг с бананом и грушей – это не просто вкусное, но и полезное лакомство, завоевавшее популярность среди приверженцев здорового питания. Семена чиа, богатые клетчаткой, белками и омега-3 жирными кислотами, образуют уникальную гелеобразную консистенцию, ставшую основой для данного десерта. Sweetness of bananas combined with the refreshing juiciness of pears makes this dish perfect for a hearty breakfast or a nutritious snack. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и клетчатки, такой пудинг не только предлагает заряд энергии, но и положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии здоровья.
Необходимые ингредиенты
- Семена чиа – 4 ст. л.
- Молоко – 100 мл
- Натуральный йогурт – 100 мл
- Мёд – 2 ст. л.
- Молотая корица – 1/4 ч. л.
- Бананы – 2 шт.
- Груша – 1 шт.
Приготовление
Чиа-пудинг с бананом и грушей лучше всего подавать охлажденным. Блеск бархатистой текстуры бананов в сочетании с кремовым вкусом чиа создаёт гармоничное сочетание с освежающим ароматом груши. Можно также добавить немного дроблёных орехов или лепестков миндаля для разнообразия.
Совет: Вместо натурального йогурта можно использовать нежирную жидкую сметану для создания ещё более насыщенного вкуса.
