Зеленый чай — не просто вкусный напиток, а настоящий эликсир здоровья. Его целебные свойства известны многим, однако не все в курсе, как именно регулярное его употребление может повлиять на организм. Специалисты обсуждают, сколько чашек чая допустимо пить в день, чтобы избежать негативных последствий.
Как зеленый чай влияет на здоровье
Особое внимание стоит уделить противовоспалительным свойствам данного напитка. Лишь одна чашка зеленого чая может помочь в борьбе с хроническим воспалением, что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, способствуют снижению уровня сахара в крови и улучшают состояние кишечника как у здоровых людей, так и у пациентов с метаболическим синдромом.
Польза и риски употребления
Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, регулярное питье зеленого чая может улучшать функции мозга и снижать уровень тревожности благодаря содержащемуся L-теанину. Более того, зеленый чай помогает поддерживать оптимальный уровень холестерина и предотвращает диабет 2 типа.
Однако, несмотря на множество плюсов, чрезмерное потребление чая может вызвать ряд побочных эффектов. Избыточное количество дубильных веществ может привести к дефициту железа, поскольку они мешают его всасыванию. Также высокий уровень кофеина может вызывать тревожность и проблемы со сном. Оптимальной нормой считается от трех до пяти чашек чая в день, рекомендуется употреблять его в первой половине дня.
Кому следует быть осторожным
Тем, кто страдает от дефицита железа или избегает кофеина, стоит ограничить употребление зеленого чая. Это связано с тем, что танины в чае могут связываться с железом и усугублять проблему. Мужчины и женщины, следящие за своим здоровьем, могут смело включить зеленый чай в свой рацион, но, как и в случае с любым продуктом, важно соблюдать меру.
